Ginseng – yksi suosituimmista ravintolisistä

Miksi kannattaa nauttia ginsengiä sisältävää ravintolisää? Ginsengin kokeilemiseen on monta hyvää syytä. Monet nauttivat ginsengiä jaksaakseen paremmin arjen kiireissä, mutta sen nauttimiselle on monia muitakin syitä. Tutustumme seuraavaksi ginsengin suosion syihin ja siihen, mitä hyötyä sen nauttimisen kokeilemisesta voi olla.

Tiesitkö, että jopa 70 % kaikista ihmisistä kärsii silloin tällöin pahanhajuisesta hengityksestä? Olet ehkä joskus huomannut tuttavasi hengityksen haisevan, mutta et ole tullut miettineeksi, miten oman hengityksesi laita on. Kerromme seuraavaksi, kuinka voit selvittää, haiseeko oma hengityksesi pahalta, ja annamme vinkkejä hengityksen raikastamiseksi.

Oletko miettinyt, miten voisit turvata D-vitamiinin riittävän saannin Pohjolan pitkän talven aikana? Et ole todellakaan ainoa, jota asia kiinnostaa! Mutta milloin auringon UV-säteilystä ei enää saa riittävästi D-vitamiinia ja onko ravintolisän nauttimisesta oikeastaan mitään hyötyä? Jos ravintolisää kannattaa nauttia, milloin sitten niin kannattaisi tehdä? Mitä pitää ottaa huomioon? Täältä löydät EFIn neuvot D-vitamiinin käyttöön talvikuukausina.

Me EFIllä olemme samaa mieltä niiden kanssa, joiden mielestä normaali ruoka on paras tapa saada tarvittavat ravinto- ja hivenaineet. Ruokavaliomme ei kuitenkaan välttämättä aina ole optimaalinen ja riittävän monipuolinen ja juuri tämän vuoksi voi olla hyvä ajatus nauttia jotakin ravintolisää.

Koliini - mikä se on? Lyhyesti sanottuna se on vitamiinin kaltainen ravintoaine, jota esiintyy luonnollisesti esimerkiksi kananmunan keltuaisessa, hiivassa, lihassa, sisäelimissä ja vihanneksissa. Kehosi pystyy tuottamaan punaisen lihan sisältämää metioniiniaminohappoa itse.

Tuntuuko siltä kuin olisit aina nukkunut viisi minuuttia liian vähän? Huoli nukuttujen tuntien määrästä tai yöunen laadusta jonakin tiettynä yönä – tai yleensä – on monen arkipäivää. Useimmiten ei kuitenkaan ole mitään syytä huoleen. Uni on tärkeä asia, mutta useimmat meistä tarvitsevat itse asiassa vähemmän unta kuin he kuvittelevat.

Riittävä ja hyvälaatuinen yöuni on edellytys optimaaliselle jaksamiselle päiväsaikaan. Monet meistä kärsivät silloin tällöin uneen liittyvistä ongelmista. Olemme sen vuoksi keränneet joitakin vinkkejä, joista voi olla apua.

Tiesitkö, että tarvitset hengissä pysymiseksi 13 eri vitamiinia ja vähintään 10 erilaista kivennäisainetta? Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä mikroravintoaineita, joita elimistö tarvitsee pystyäkseen toimimaan normaalisti. Niitä tarvitaan entsyymien ja hormonien valmistuksessa, joita elimistö puolestaan käyttää monissa kemiallisissa prosesseissa ja jotka huolehtivat siitä, että koneistomme toimii niin kuin sen pitäisi!

Tanskan eläinlääkintä- ja elintarvikeviranomaisen mukaan monet niistä, jotka eivät nauti D-vitamiinilisää syksyllä ja talvella, kärsivät D-vitamiinin puutoksesta kevään koittaessa. Tämän vuoksi D-vitamiinilisää suositellaankin otettavaksi talvikuukausien ajan. Tämä kullanarvoinen neuvo ei päde vain Tanskaan vaan meihin kaikkiin, jotka asumme täällä Pohjolassa.

Et ole ainoa! Olemme huomanneet, että lehdissä on viime aikoina esiintynyt yhä useammin artikkeleita, joiden mukaan pandemia on lisännyt merkittävästi univaikeuksista raportoineiden ihmisten määrää.
Uni on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta aivan yhtä tärkeä osatekijä kuin terveellinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus. Tämän vuoksi on tärkeää, että varmistat itsellesi 7–8 tunnin yöunet! Ja voit itse tehdä paljonkin hyvän yöunen eteen.

Tiesitkö, että kala on ainoa ruoka-aine, jonka sisältämän rasvan määrästä ei tarvitse olla huolissaan? Kaikki kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, mutta sardiini, anjovis, lohi ja silli sisältävät omega-3:a erityisen paljon. Kerromme tässä blogissa omega-3:n sisältämistä välttämättömistä rasvahapoista ja annamme vinkkejä siihen, kuinka voit saada niitä riittävästi.

Oletko kuullut ginsengistä ja siitä että se voi antaa lisää energiaa ja puhtia kiireiseen arkeen? Oletko ehkä miettinyt, voisiko ginsengistä olla apua sinulle? Kerromme tässä artikkelissa ginsengistä ja siitä, miksi sillä on meihin hyvää tekevä vaikutus. Olemme keränneet artikkeliin myös muuta hyödyllistä tietoa tästä vanhasta Itä-Aasiasta peräisin olevasta juuresta.

D-vitamiini on nykyään suosittu puheenaihe ja erityisen paljon se kiinnostaa ihmisiä talvisaikaan, jolloin auringon säteet eivät enää auta elimistöämme valmistamaan D-vitamiinia itse. D-vitamiini on terveyden kannalta tärkeä vitamiini ja terveysviranomaiset suosittelevat D-vitamiinilisän nauttimista erityisesti tietyille ihmisryhmille. Tutustumme seuraavaksi siihen, mitä D-vitamiini tekee elimistössämme, ja miten voit saada riittävän määrän D-vitamiinia.

Pahanhajuinen hengitys on erittäin tavallinen vaiva, ja useimmat meistä ovat kärsineet siitä jossakin elämänvaiheessa. Useat eri asiat voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, mutta onneksi voimme itse vaikuttaa paljon siihen, miten paljon hengityksemme haisee. Voimme esimerkiksi imeskellä sinkkipitoisia tabletteja.

Haluaisitko pystyä ottamaan arjesta vielä vähän enemmän irti? Et ole ainoa, sillä monet meistä haluaisivat mielellään saada aikaan mahdollisimman paljon ja samalla nauttia elämästä mahdollisimman tehokkaasti.

Omega-3 on nimitys monityydyttymättömille rasvahapoille, joilla on monia tehtäviä elimistössä. Omega-3-rasvahappoja on saatava riittävästi ravinnosta, sillä elimistömme ei pysty valmistamaan niitä itse. Sen vuoksi näitä rasvahappoja kutsutaankin välttämättömiksi rasvahapoiksi. Monet yhdistävät mielessään omega-3-rasvahapot kalaan, mikä onkin aivan oikein. Omega-3:a voi kuitenkin saada myös joistakin muista ruoka-aineista.

Monet miettivät nykyään sitä, kuinka tärkeää hyvä yöuni oikeastaan meille on, ja kuinka pitkään tulisi nukkua, jotta saisimme levättyä ja palauduttua päivän rasituksista. Näihin mietteisiin ei ole yksinkertaista vastausta, koska hyvä yöuni kattaa sekä nukuttujen tuntien määrän että unen laadun. Unen tarve vaihtelee lisäksi paljon yksilöiden välillä. Yksi asia on kuitenkin varma: hyvin nukuttua yötä tarvitaan, jotta tuntisimme olomme hyväksi. Tutustumme seuraavaksi siihen, miksi näin on, ja mitä sitten voisimme tehdä, jotta nukkuisimme paremmin.